Introducción:

En el mundo del running, doblar sesiones de entrenamiento significa realizar dos sesiones de entrenamiento en un mismo día. Aunque esta práctica puede ofrecer beneficios a ciertos corredores, también puede presentar riesgos si no se lleva a cabo de forma adecuada. En este artículo, analizaremos los pros y contras de doblar sesiones de entrenamiento en un plan de running.

Beneficios de doblar sesiones de entrenamiento:

• Aumento del volumen de entrenamiento: Doblar sesiones permite incrementar el volumen de entrenamiento sin aumentar drásticamente la duración de cada sesión individual. Esto es especialmente útil para corredores de alto rendimiento que buscan mejorar su resistencia y capacidad aeróbica.
• Mejora de la recuperación: Realizar entrenamientos más cortos y menos intensos en lugar de uno largo e intenso puede facilitar una recuperación más rápida y efectiva, ya que se reduce la fatiga muscular acumulada.
• Adaptación al estrés: Doblar sesiones puede ayudar a enseñar al cuerpo a adaptarse al estrés y a recuperarse más rápidamente entre entrenamientos, lo que puede ser beneficioso en competiciones donde se requiere correr en días consecutivos.
• Flexibilidad en la planificación: Doblar entrenamientos puede facilitar la incorporación de diferentes tipos de entrenamiento en un mismo día, como combinar una sesión de velocidad con otra de recuperación.

Contraindicaciones de doblar sesiones de entrenamiento:

• Riesgo de lesiones: Aumentar el volumen y la frecuencia de entrenamiento puede incrementar el riesgo de lesiones, especialmente si no se respeta el tiempo de recuperación adecuado entre sesiones.

• Sobreentrenamiento: Doblar sesiones puede conducir al sobreentrenamiento si no se equilibra adecuadamente con el descanso y la recuperación. El sobreentrenamiento puede provocar fatiga crónica, disminución del rendimiento y problemas de salud a largo plazo.

• No es adecuado para todos: Doblar sesiones de entrenamiento no es apropiado para todos los corredores, especialmente para aquellos que son principiantes o no cuentan con una base sólida de entrenamiento.

Conclusiones:

Doblar sesiones de entrenamiento puede ofrecer beneficios a los corredores experimentados que buscan mejorar su rendimiento y resistencia. Sin embargo, es crucial tener en cuenta las contraindicaciones y asegurarse de equilibrar adecuadamente el entrenamiento con el descanso y la recuperación. Además, es importante recordar que cada corredor es diferente, por lo que es fundamental adaptar el plan de entrenamiento a las necesidades y objetivos individuales.

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